1. Elija una dieta baja en Carbohidratos.
Si quiere perder peso debería comenzar evitando el azúcar y almidón (como el pan). Esto es una vieja idea: Durante 150 años o más hubo un número infinito de dietas de pérdida de peso basadas en la comida de menos carbohidratos. Lo que es nuevo es que las docenas de investigaciones científicas modernas han demostrado que, sí, carbohidrato bajo es la manera más eficaz de perder el peso.
¿Obviamente todavía es posible perder peso en alguna dieta – sólo comer menos calorías de las que se quema, verdad? El problema con este consejo simplista consiste en que no hace caso del elefante en el cuarto: Hambre. A la mayor parte de personas no les gusta “simplemente comer menos”, es decir tener hambre para siempre. Esto lo que es una dieta para masoquistas. Tarde o temprano una persona normal se rendirá y comerá, de ahí el predominio “yo voy hacer dieta”.
La ventaja principal de dietas carbohidratos bajas consiste en que hacen que usted quiera comer menos. Incluso sin contar calorías la mayoría de las personas con sobrepeso comen mucho menos calorías en carbohidratos bajo. El azúcar y el almidón pueden aumentar su hambre, evitando que pueda disminuir su apetito a un nivel adecuado. Si su cuerpo quiere comer un número apropiado de calorías no se tiene que molestar en contarlos. Así: cuenta de calorías, pero no los tiene que contar.
¡Un estudio de 2012 también mostró que la gente en una dieta baja carbohidratos quemó más 300 calorías por día – descansando! Según uno de los profesores de Harvard detrás del estudio tiene esta ventaja “igualaría el número de calorías típicamente quemadas en una hora de intensidad moderada actividad física”. Suponga que: una hora de actividad entera de ejercicio cada día, sin hacerlo realmente.
Punto fundamental: Una dieta baja carbohidratos reduce su hambre y hace más fácil comer menos. Y podría aumentar hasta su grasa que se quema en reposo. El estudio después del estudio que carbohidratos bajo es la manera elegante de perder el peso y que mejora numeros de salud importantes.
Seguir al paso 2
Si quiere perder peso debería comenzar evitando el azúcar y almidón (como el pan). Esto es una vieja idea: Durante 150 años o más hubo un número infinito de dietas de pérdida de peso basadas en la comida de menos carbohidratos. Lo que es nuevo es que las docenas de investigaciones científicas modernas han demostrado que, sí, carbohidrato bajo es la manera más eficaz de perder el peso.
¿Obviamente todavía es posible perder peso en alguna dieta – sólo comer menos calorías de las que se quema, verdad? El problema con este consejo simplista consiste en que no hace caso del elefante en el cuarto: Hambre. A la mayor parte de personas no les gusta “simplemente comer menos”, es decir tener hambre para siempre. Esto lo que es una dieta para masoquistas. Tarde o temprano una persona normal se rendirá y comerá, de ahí el predominio “yo voy hacer dieta”.
La ventaja principal de dietas carbohidratos bajas consiste en que hacen que usted quiera comer menos. Incluso sin contar calorías la mayoría de las personas con sobrepeso comen mucho menos calorías en carbohidratos bajo. El azúcar y el almidón pueden aumentar su hambre, evitando que pueda disminuir su apetito a un nivel adecuado. Si su cuerpo quiere comer un número apropiado de calorías no se tiene que molestar en contarlos. Así: cuenta de calorías, pero no los tiene que contar.
¡Un estudio de 2012 también mostró que la gente en una dieta baja carbohidratos quemó más 300 calorías por día – descansando! Según uno de los profesores de Harvard detrás del estudio tiene esta ventaja “igualaría el número de calorías típicamente quemadas en una hora de intensidad moderada actividad física”. Suponga que: una hora de actividad entera de ejercicio cada día, sin hacerlo realmente.
Punto fundamental: Una dieta baja carbohidratos reduce su hambre y hace más fácil comer menos. Y podría aumentar hasta su grasa que se quema en reposo. El estudio después del estudio que carbohidratos bajo es la manera elegante de perder el peso y que mejora numeros de salud importantes.
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