4. Coma solamente cuando tenga buena hambre
En una dieta baja carbohidratos debería pretender comer cuando este hambriento (ver la punta núm. 2 encima). ¿Y si no tiene hambre? No comer. Nada hace más lento la pérdida de peso más que comer con frecuencia mucha comida que no necesita. Esto, de hecho, es tan importante que vale esta sección de es propio.
En una dieta baja carbohidratos debería pretender comer cuando este hambriento (ver la punta núm. 2 encima). ¿Y si no tiene hambre? No comer. Nada hace más lento la pérdida de peso más que comer con frecuencia mucha comida que no necesita. Esto, de hecho, es tan importante que vale esta sección de es propio.
Reduzca bocaditos innecesario puede ser un problema en LCHF también. Algunas cosas son fáciles a comer sólo porque son sabrosos y fácilmente disponibles. Aquí están tres trampas comunes para tener cuidado en LCHF:
Productos lácteos como crema y quesos. – Trabaja bien en la cocina ya que satisface. El problema consiste en si esta comiendo mucho queso delante de la TV por la noche … sin tener hambre. Tenga cuidado con esto. O mucha crema con el postre, cuando realmente está lleno ya y sólo sigue comiendo porque sabe bien. U otro culpable común: mucha crema en el café, muchas veces por día.
Frutos secos. Es muy fácil comer hasta que las nueces se vayan, sin tener en cuenta qué lleno estas. Una punta: Según la ciencia, las nueces saladas son más difíciles de dejar de comer que nueces no saladas. Las nueces saladas le tientan al más comiendo en exceso. Bien para saber. Otra punta: Evite traer el bolso lleno, es preferible que elija una pequeña bolsa. Al menos a menudo como todas las nueces delante de mí, si tengo hambre o no.
Hornear LCHF. Aun si sólo usa la harina de la almendra y dulcificantes que serpentean en bienes cocidos y galletas horneadas por lo general proporciona una alimentación extra cuando no tienes hambre ... y sí esto va a retrasar la pérdida de peso.
No dude en saltar comidas
¿Tiene que comer el desayuno? No, por supuesto no. No coma si no tiene hambre. Y esto va para cualquier comida.
En una dieta LCHF estricta el hambre y el impulso de comer tienden a disminuir mucho, sobre todo si tiene el peso excedente para perder. Su cuerpo puede quemar felizmente sus reservas de grasa, reduciendo la necesidad de comer.
¡Si esto pasa, se feliz! No luche contra ello comiendo la comida que no quiere. En cambio espere el hambre a volver antes de que coma otra vez. Esto ganara tiempo y dinero, acelerando su pérdida de peso.
Algunas personas temen que pierdan el control si no comen cada tres horas, así haciéndolos comer miles de calorías y sobrando de sus dietas por completo. Por lo que obsesivamente aperitivos todo el tiempo.
Esto de picotear obsesivo puede ser necesario en una dieta alto en el azúcar/tratar carbs para controlar ansias de hambre, pero es por lo general completamente innecesario en una dieta de carbohidratos bajos. El hambre sólo volverá despacio y tendrá mucho tiempo para preparar la comida o agarrar un bocado.
Resumen
Para perder peso de forma rápida y sostenible: comer cuando tiene hambre - pero sólo cuando tiene hambre. Olvidar el reloj y escuchar a su cuerpo en su lugar.
Productos lácteos como crema y quesos. – Trabaja bien en la cocina ya que satisface. El problema consiste en si esta comiendo mucho queso delante de la TV por la noche … sin tener hambre. Tenga cuidado con esto. O mucha crema con el postre, cuando realmente está lleno ya y sólo sigue comiendo porque sabe bien. U otro culpable común: mucha crema en el café, muchas veces por día.
Frutos secos. Es muy fácil comer hasta que las nueces se vayan, sin tener en cuenta qué lleno estas. Una punta: Según la ciencia, las nueces saladas son más difíciles de dejar de comer que nueces no saladas. Las nueces saladas le tientan al más comiendo en exceso. Bien para saber. Otra punta: Evite traer el bolso lleno, es preferible que elija una pequeña bolsa. Al menos a menudo como todas las nueces delante de mí, si tengo hambre o no.
Hornear LCHF. Aun si sólo usa la harina de la almendra y dulcificantes que serpentean en bienes cocidos y galletas horneadas por lo general proporciona una alimentación extra cuando no tienes hambre ... y sí esto va a retrasar la pérdida de peso.
No dude en saltar comidas
¿Tiene que comer el desayuno? No, por supuesto no. No coma si no tiene hambre. Y esto va para cualquier comida.
En una dieta LCHF estricta el hambre y el impulso de comer tienden a disminuir mucho, sobre todo si tiene el peso excedente para perder. Su cuerpo puede quemar felizmente sus reservas de grasa, reduciendo la necesidad de comer.
¡Si esto pasa, se feliz! No luche contra ello comiendo la comida que no quiere. En cambio espere el hambre a volver antes de que coma otra vez. Esto ganara tiempo y dinero, acelerando su pérdida de peso.
Algunas personas temen que pierdan el control si no comen cada tres horas, así haciéndolos comer miles de calorías y sobrando de sus dietas por completo. Por lo que obsesivamente aperitivos todo el tiempo.
Esto de picotear obsesivo puede ser necesario en una dieta alto en el azúcar/tratar carbs para controlar ansias de hambre, pero es por lo general completamente innecesario en una dieta de carbohidratos bajos. El hambre sólo volverá despacio y tendrá mucho tiempo para preparar la comida o agarrar un bocado.
Resumen
Para perder peso de forma rápida y sostenible: comer cuando tiene hambre - pero sólo cuando tiene hambre. Olvidar el reloj y escuchar a su cuerpo en su lugar.
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