3. Coma comida de verdad
Otro error común comiendo una dieta baja carbohigratos se hace engañado por el marketing creativo de productos “carbohidrato bajo especial”.
Otro error común comiendo una dieta baja carbohigratos se hace engañado por el marketing creativo de productos “carbohidrato bajo especial”.
Recuerde: Una dieta carbohidrato baja eficaz para la pérdida de peso debería estar basada en la verdadera comida, como esto:
La verdadera comida es lo que la gente ha estado comiendo durante miles o (aún mejores) millones de años, p.ej. carne, pescado, verduras, huevos, mantequilla, aceite de oliva, nueces etc.
Si quiere perder el peso debería evitar “carbohidrato bajo especial” productos que están llenos de carbohidrato. Esto debería ser obvio pero los proveedores creativos hacen todo que pueden para engañarle (y conseguir su dinero). Le dirán que puede comer galletas, pasta, helado, pan y mucho chocolate en una dieta carbohidrato baja, mientras compra su marca. Están llenos de carbohidrato. No se engañe.
Comida mala
¿Y pan bajo-carbohidrato? Tenga cuidado: si se hornea con granos no es seguramente carbohidrato bajo. Pero algunas compañías todavía tratan de venderlo a usted como una opción baja carbohidrato.
El chocolate bajo carbohidrato está por lo general lleno del azúcar alcohols, que el fabricante no cuenta como carbohidrato. Pero aproximadamente la mitad de estos carbohidrato se puede absorber, levantando el azúcar en la sangre y la insulina. El resto del carbs termina en el colon, potencialmente causando el gas y la diarrea. Además, cualquier dulcificante puede mantener ansias de azúcar.
No coma “carbohidrato bajo” las versiones de la materia de carbohidrato alta, como galletas, barras, chocolate, pan, pasta o helado – a menos que esté SEGURO de los ingredientes (quizás de hacerlo usted mismo).
Evite productos con las palabras “red carbohidrato” en ellos. Esto es por lo general sólo una manera de engañarle.
Concéntrese en comer la buena calidad, mínimamente trató la verdadera comida. Idealmente la comida usted la compra no debería tener hasta una lista de ingredientes (o debería ser muy corto).
Menos moderación, más calidad
Finalmente – olvidan del fracasado “todo en la moderación” el lema de la dieta de dietistas despistados. Es consejo terrible y americanos que comen una dieta más diversa realmente ganan más peso.
No coma todo en la moderación. Coma tanta comida sana como puede, siempre que tenga hambre. Coma lo menos posible basura no saludable. Si es posible ninguno en absoluto.
La verdadera comida es lo que la gente ha estado comiendo durante miles o (aún mejores) millones de años, p.ej. carne, pescado, verduras, huevos, mantequilla, aceite de oliva, nueces etc.
Si quiere perder el peso debería evitar “carbohidrato bajo especial” productos que están llenos de carbohidrato. Esto debería ser obvio pero los proveedores creativos hacen todo que pueden para engañarle (y conseguir su dinero). Le dirán que puede comer galletas, pasta, helado, pan y mucho chocolate en una dieta carbohidrato baja, mientras compra su marca. Están llenos de carbohidrato. No se engañe.
Comida mala
¿Y pan bajo-carbohidrato? Tenga cuidado: si se hornea con granos no es seguramente carbohidrato bajo. Pero algunas compañías todavía tratan de venderlo a usted como una opción baja carbohidrato.
El chocolate bajo carbohidrato está por lo general lleno del azúcar alcohols, que el fabricante no cuenta como carbohidrato. Pero aproximadamente la mitad de estos carbohidrato se puede absorber, levantando el azúcar en la sangre y la insulina. El resto del carbs termina en el colon, potencialmente causando el gas y la diarrea. Además, cualquier dulcificante puede mantener ansias de azúcar.
No coma “carbohidrato bajo” las versiones de la materia de carbohidrato alta, como galletas, barras, chocolate, pan, pasta o helado – a menos que esté SEGURO de los ingredientes (quizás de hacerlo usted mismo).
Evite productos con las palabras “red carbohidrato” en ellos. Esto es por lo general sólo una manera de engañarle.
Concéntrese en comer la buena calidad, mínimamente trató la verdadera comida. Idealmente la comida usted la compra no debería tener hasta una lista de ingredientes (o debería ser muy corto).
Menos moderación, más calidad
Finalmente – olvidan del fracasado “todo en la moderación” el lema de la dieta de dietistas despistados. Es consejo terrible y americanos que comen una dieta más diversa realmente ganan más peso.
No coma todo en la moderación. Coma tanta comida sana como puede, siempre que tenga hambre. Coma lo menos posible basura no saludable. Si es posible ninguno en absoluto.
